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5款有效减肥食品的食用方法

2019/05/15 来源:唐山信息港

导读

1、水果水果和蔬菜是减肥时期重要的倆样宝贝,残暴的事实是,许多水果也是含有大量的糖分。如果自己掌控不好,会很容易导致发胖。在减肥期间以下

1、水果

水果和蔬菜是减肥时期重要的倆样宝贝,残暴的事实是,许多水果也是含有大量的糖分。如果自己掌控不好,会很容易导致发胖。在减肥期间以下这些水果不可肆无忌惮的吃,比如榴莲、芒果、龙眼等。高热量的尽可能少吃,低热量的例如苹果等也不可多吃。

2、坚果类

坚果类食品1向都被大家认为是非常好的减肥食品,其实不然。坚果类食品脂肪含量非常高,如果在两餐之间用坚果来解馋的话,建议不要超过10枚以上。

3、玉米

玉米虽是蔬菜的1种,但和大米1样,其主要成份还是淀粉,应当归类于主食。1根玉米含有145大卡,更别提加了其他调料的玉米罐头。

4、苏打饼干

外表朴实,味道纯真的苏打饼干,常常被减肥者作为餐间充饥点心。但其实不是味道单纯就表示它热量低。苏打饼干油脂含量比较高,1般的苏打饼干柚子含量都在30%⑸0%之间。所以在购买之前,要记得看清楚包装盒上面的营养物质标示。其实不论是什么样的苏打饼干,油分和糖分的含量都会比较高,建议不要多吃。

5、优格

夏天来了,美味的优格又将大举进驻许多人的肠胃1说到优格,很多人都会与健康食品联想在1起,但优格的脂肪量其实不低,流行1时的优格减肥法,就有许多人肆无忌惮的吃优格,致使怎样都瘦不下来。100公克的优格大约有90⑴00大卡,市售优格1盒都在200公克以上,热量其实不低。优格除脂肪含量不低以外,由于本身有天然的酸味通常会添加糖份或是果酱,相对就会提高热量,所以如果喜欢吃优格的话,提示你还是要控制好1餐总热量的摄取。

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